一些女性，尤其是生育過的女性，由于分娩時陰道過于擴張，分娩后，盆腔肌肉群恢復欠佳，如果分娩時盆腔肌肉群受到損傷，導致盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉的收縮力也隨之減弱而使陰道松弛，嚴重者可有陰道壁膨出。

　　產后陰道恢復不好，造成陰道松弛，由于陰道寬松，使得夫妻生活時，原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，陰莖和陰道也就難以達到緊密的結合。我們知道，無論丈夫還是妻子，只有充分滿足密切接觸的欲望后才有可能達到性高潮。所以，當妻子出現(xiàn)陰道松弛時，夫妻雙方的性快感都明顯下降，嚴重的甚至丈夫不愿意過夫妻生活。

　　產后及時地進行恢復性鍛煉是非常重要的。即使是剖腹產的女性，由于臨產時產道已經為嬰兒出生做好了準備，和順產的一樣，盆腔的肌肉、韌帶也是充血腫脹和充分地延伸。所以，不管順產還是剖腹產，產后都應該盡早地進行恢復性鍛煉，而且要特別注重盆腔肌肉的運動。我國傳統(tǒng)的“坐月子”的習慣，使許多女性產后不敢活動，對陰道恢復十分不利。其實，“惡露”將凈，就應當逐漸加強鍛煉了。

　　已經出現(xiàn)陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛煉呢？方法很簡單，“收肛提氣”四個字。方法是：每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時用力收縮肛門，再深吸氣后閉氣。同時再用力收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中隨時都可以進行。每次鍛煉不在于次數(shù)的多少，零星時間也可以進行鍛煉。上班時、坐車時或看電視時，都可以進行鍛煉。最大的好處是沒有人知道你在于什么。

　　經過一段時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大加強，陰道周圍的肌肉也就變得豐實、有力，陰道自然而然地可以收緊了。

　　國外采用“中斷排尿”的訓練，也可以提高陰道周圍肌肉的張力。方法是：小便時突然用力收縮肌肉，使尿流中斷，稍停后繼續(xù)排尿，再突然中斷，如此反復進行。經過一段時間的鍛煉后，陰道周圍肌肉的張力提高．陰道也就變窄了。當然，這種鍛煉方法受到排尿的限制，也就是說，無尿可排的時候，只能消極地等待。不如我們老祖宗的“收肛提氣”來得靈活和實在。你說是嗎？

　　據(jù)說我國古代女子，三寸金蓮，行走時需要繃緊大腳內側及會陰部的肌肉，這使得她們的這部分肌肉經常得到鍛煉而非常強健。在產后的夫妻生活中，她們往往能夠“收放自如”而得到滿意的性體驗。真是“歪打正著”！

　　值得強調的是'如果妻子的陰道松弛十分嚴重，甚至有陰道壁膨出，應該去醫(yī)院作陰道修補術。在這種情況下，如果指望通過“收肛提氣”來“緊握”丈夫的陰莖，結果只能是讓你無功而返。陰道修補術只是個小手術，為了你和丈夫的“性”福，不要再猶豫！忍受暫時的痛苦之后，你會覺得“值”!

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